我從事珠算協會工作近20年了。在這20年珠旅生涯中，有3分之1的時間，2分之1的精力均付諸在珠算、珠心算、珠腦速算師資培訓及選手的訓練工作中。其選手常規化訓練要領，已有＜珠腦速算六步教學法＞這個教練體系，闡述的很詳細。那麼當選手的各個比賽項目的技術水平，已接或達到極限的程度，如何使選手在大賽中各賽項的速度加快、準確率提高、心理素質好、競技狀態正常，賽出最好成績，這就是我將要介紹的＜選手大賽前強化訓練的十要則＞。

十要則是我多年來選手強化訓練行之有效的教練精華。共有10條教練規則，20種教練細目，我下面介紹的具體教練法雖然是分項、分目的論述，但在選手強化訓練操作中，10條、20目是個互相聯系、有機結合、相輔相承的一個有機整體，不能分割的。

第一要則－強化基礎與全面提高教練法

強化基礎知識的訓練，是選手技術全面提高的最佳手段，是選手科班強化訓練的不可缺少的教練法之一。然而這一重要訓練內容往往在培訓選手時被一些教練員和指導老師所忽略了。這樣就很難達到提高選手技水平的目的。強化基礎，主要含下述各項內容：1是定數加減；2是數碼書寫；3是一口清。

首先是定數加減的訓練。將1、2、3、4、5、6、7、8、9各個定數分別用限時不限量自身相加，比如定數5，限時30秒自身相加，看誰加的結果（量）最多，誰就最優；用限量不限時自身的結果（量）連減，量固定，時間不定，看誰減到0時，用的時間最少，誰就最優。定數加減主要訓練撥珠的頻率，該項的訓練，也要給每個選手不斷訂出指標，然後逐步加快速度，限期達標。國家珠算集訓隊1993年的記錄，2個定數1和5各用30秒的時間最快的記錄1連加250次，5連加300次，當時稱定數1、5連加的國家記錄。另外用3、4、7，3個定數連加連減訓練選手。當時李銀姬最快，她的記錄如下；首先用限時不限量連加3個定數，各用30秒其中3連加結果為585（195次）、4連加結果為772（193次）、7連加結果為1274（182次），限時共1分30秒，總量為3個定數連加結果的總和為2631，用這個結果排列每個人連加的名次；然後再用限量不限時從3個定數連加結果中連減定數本身585減3減3．．．．、772減4減4減4．．．、1274減7減7減7．．分別減到零，共用時間1分45秒，用這時間排列每個人連減的名次。定數連加減的訓練,主要是加快撥珠頻率及珠算加減算的反應能力。

其次是數碼書寫的訓練。數碼書寫雖然不屬於珠算計算範籌，但它是培訓頂尖選手的一項重要訓練內容。80年代初大陸號稱珠算狀元的黑龍江省王建軍，她從1981年至1984年連續4屆奪得全國珠算比賽全能冠軍。但是她81年在全國珠算第1屆比賽中，她每寫1題的結果為3至4秒鐘，我看到數碼書寫的速度這麼慢，當時就想如果在數碼書寫的技術上速度加快，對提高計算水平是很有幫助的。因此在＜珠腦速算六步教學法＞教練體系構想階段，珠腦速算基礎知識這一步加上了數碼書寫這一內容。由於吉林省的選手在珠腦速算啟蒙教育時，也就是說從幼兒園開始就進行數碼書寫訓練，這也是吉林省珠算代表隊，多年來奪魁全國的因素之一。我說這項內容的重要，將王建軍的數碼書寫的速度與大陸現在一號選手解放軍代表隊的朱慶英數碼書寫的速度比較一下，既可看出提高數碼書寫速度是培訓尖子選手不可缺少的內容之一。朱慶英去年在全國珠算比賽中除算五分鐘計算對204題，每寫1題答案（含計算在內）只用2.9秒，如果數碼書寫不進行科班訓練，還停留在每寫1題答案用3秒鐘，朱慶英光抄寫答案就要10多分鐘，獲得冠軍是不可能的。朱慶英入伍前80年代末就讀於吉林省蛟河市勝利小學，她在學前班（幼兒園）開始學習珠腦速算，成績非非常突出，是省珠協重點培養的幼曲之一。我曾三下蛟河，親算指導朱慶英的老師，加強她的數碼書寫訓練，因此，才換來了今天朱慶英全國冠軍的寶座。

數碼書寫速度的提高，通過下述幾個訓練要領來完成的。1是數碼抄寫的訓練。這項訓練很簡單，將10個數碼按限時不限量的要，求反覆抄寫。看誰寫的行數多，誰就最優。80年代的國家珠算集訓隊，吉林省的選手朴勝哲，每分鐘抄寫27行，這就是當年的國家記錄；2是數碼口念的訓練。其訓練方法，教練快速口念6位、7位、8位、9位各數，選手一一寫出，用以訓練數碼書寫速度；3是數碼卡片的訓練。教練將6至9位各數分別寫在寬10厘米、長50厘米的硬紙片上，然後教練一片一片地出示。選手將各數碼寫出，卡片出示的速度逐漸加快，加快選手數碼書寫速度及目視能力；4是數碼書寫與算盤撥珠結合訓練。首先用限時不限量方法訓練。教練6至9位各數碼出擬若干寫在試卷紙上，一般限時2分鐘（也可再長一點），選手從第1行數開始撥在算盤上，然後左手清盤，右手將第一行數寫在有格的答案紙上，第2行、第3行．．．以此類推，最終看誰在限定的時間內寫的數碼行數最多為優；其次用限量不限時的方法訓練。教練將6至9位各數碼20至25行出擬在試卷紙上，選手從第1行數開始，撥在算盤上，同上述一檥清盤寫數，看誰在題量固定的情況下，全部寫完用時最少為佳。這種訓練方法用以訓練選手的快速撥珠及一腦雙用的書寫速度。

數碼書寫的訓練，應以一、四兩項為主。特別是尖子選手強化訓練，優為重要，應做到天天練、時時寫、書寫速度無止境，最終訓練到在快同時要精。精的第一步，要求選手用眼睛的餘光看，，將要求的結果寫在答案紙的固定格內；精要求的結果寫在答案紙的固定格內，為加減、乘、除等比賽項目高層次的連續運算打好基礎。

後是一口清（一位數腦算乘法）訓練。一口清是珠腦速算核心內容，它的訓練要求有兩條，　一條是準，要求選手的準確率為100％，這一條很重要，因為比賽題的出擬要求數碼均衡出現，在乘算、除算每個賽題中0到9，十個數碼幾乎均有出現，如果在一口清的訓練中有一個數有差錯率，那麼在乘除的計算中就成片地錯題；另一條是快，在準的同時加快速度。目前大陸一口清的速度記錄，被乘數五到八位數，乘數2到9，8個數，限時5分鐘，計算120到140題之間。一口清的訓練方法，基本上與數碼書寫訓練方法是相同的，只是訓練內容有區別。一是一口清抄寫訓練。教練將被乘5到8位數、乘數2到9，8個數，出擬試題若干，一般限定時間5分鐘，看誰算的題數最多為佳，大量擬題、反覆練習；二是一口清口念訓練。教練口念5到8位的被乘數，選手按要求將一口清的結果寫在答案紙上。一般一口清口念訓練每十到十五題為一組，第一組乘數是2；第二組乘數是3．．．第八組數是九，教練口念被乘數，選手寫出結果，念的速度逐漸加快，訓練選手書寫、計算速度；三是一口清卡片訓練。教練將被乘數五到八位數一行一行分別寫在長10厘米、寬50厘米的硬紙上，每10到15張為一組，一張一張出示，第一組乘數是2，第二組乘數是3．．．，選手將計算結果寫出。出示卡片的速度逐步加快，訓練選手目視、書寫計算速度等；四是一口清與算盤結合訓練。這種訓練方法，教練員將出擬被乘數5到8位，乘數是2到9各數試題若干，要求選手從第一題開始腦算出結果在算盤上，然後左手清盤，右手將一口清結果寫在答案紙上。用限時不限量或用限量不限時兩種教練方法交替進行訓練，效果最佳。一口清的訓練達標起點，要求選手5分鐘內能100％準確地算完被乘數5到8位數，乘數2到9各數的100題，在這個基礎上再進一步提高。

強化基礎的訓練，無疑是選手技術全面提高很重的環節，因忐，在尖子選手強化訓練中是重點，每天在早晨選手頭腦最清醒時訓一小時左右，這樣才能達到最佳的效果。

第二要則－居高臨下與標準題型教練法

在各種類型的珠算比算中，都有固定的比賽項目及標準的題型要求。能進入賽前強化訓練的選手，說明他（她）們都已經比較熟練地掌握了將要比賽的項目及標準的題型了。也就是說該選手對各比賽項目的技術水平，已接近或達到了極限的程度。各項的計算速度及準確率，每提高一點點都是很艱難的。那麼用居高臨下教練法訓練，然後再回到利用標準試題考核的軌道上，選手都有一種居高臨下的輕鬆感，技術水平均有明顥的提高，其效果是很明顥的。這裡所說的居高臨下，其居高的含義就是加大各比賽試題的難度，而臨下系指標準試題，其實質是加大該項的訓練難度，然後用標準題型來考核。這種教練手段，如訓練得體選手在速度、準確率方面的技術提高還是較快的。而常用的只有加減算、乘算、除算、傳票算、帳表算。那麼對這五個比賽項目如何實施居高臨下的教練？下面我就加減算、乘算、除算三個主項所實施的居高臨下教練法幾個具體做法，介紹一下。

一是加減算的居高臨下的教練法。該項的題型有兩種，一種是6到10位數各3行，全題計15行，共120個字，每行均為帶角分（兩位小數）；另一種是4到8位數各4行，全題20行，共120個字，每行均為整數。首先介紹15行數碼試題的居高臨下教練法。第一種行數增多教練法，先加2行，即6位數、9位數各加1行，該項題變為17行，135個字。用這樣題型進行訓練，當訓練達到要求的標準後，再加3行即7位、8位、10位數各加1行，該項題變為20行，160個字。用這樣題型繼續訓練，達標後，再改變下一種訓練方法。第二種位數加大教練法。先將15行數碼，各加大一位數，該項變成7到11位數，各3行共135個字。用這種題型進行訓練，達標後，在這個題型的基礎上，15行數碼，各再加大一位，該項變成8到12位數各3行，全題15行，共150個字。訓練達標再轉入下一種訓練。下面再介紹20行數碼試題的居高臨下教練法。這種教練法，也是分兩種。一種是行數增加教練法，先加兩行，即7位、8位數各加1行，該題型變成答22行，135個字。訓練達標後，再加3行即4位、5位、6位各加1行，該題型變成答25行，150個字。訓練達，標再進行加大位數教練法。先將20行數碼，各加大一位數，該項變成5到9位數各4行，共150個字，訓練達標後，加減算居高教練法結束。上述訓練中的達標，速度指標主要系指每分鐘計算字數而言，每分鐘計算字數多少、要根據每個選手的具體情況而定。速度指標高低要適度，準確率指標一般要求在90％以上。速度、準確率均達標後，可用臨下的標準題型來考核、驗收，這時你可以收到比較理想的教練效果。

二是乘算居高臨下教練法。乘算項共有120題，每20題為一組，由6組組成。每組題中法實合計8到11位各5題，從易到難順序擬題。每組1至5題法實合計8位（3位×5位、5位×3位、4位×4位）；六至十題法實合計九位（4位×5位、5位×4位）；16到20題法實合計11位（6位×5位、5位×6位、7位×4位、4位×7位）；每20題中有小數題12個。乘算居高臨下教練法共有三種。第一種位數加大教練法。一組1至5題法實合計由8位加大到10位，即4位×6位、6位×4位、5位×5位；二組6至10題法實合計由9位加大到11位，即5位×6位、6位×5位；三組11至15題法實合計由10位加大至12位，即5位×7位、7位×5位、6位×6位；四組16位至20題法實合計由11位加大到13位，即7位×6位、6位×7位、8位×5位、5位×8位。第二種小數題增多教練法、乘算項全卷小數題占60％，可將小數題增至100％，也可同加大位數結合訓練，擬題可按法實合計10位、11位、12位，比原標準題型位數加大。第三種大數碼擬題教練法。乘算標準擬題時，0至9，十個數碼在法實中要均衡出現，比如第一組法實合計8位數，這20個題，法實合計共有160個字碼，那麼標準的擬題時0至9，十個數碼在法實中均各出現16。大數碼擬題，去掉比較容易計算的0、1、2、5，4個數碼，擬題時只用3、4、6、7、8、9，6個大數碼，這無疑增加了試題的計算難度。乘算項用上述三種居高教練法訓練達標之後，再用臨下的標準題型考核，選手的技術水平提高速度是很快的。

三是除算居高臨下教練法。除算項共有120題每20題為一組，也是由6組組成。每組法商合計7至10位各5題，從易到難順序擬題。每組1至5題法商合計7位，即除3位等於4位、除4位等於3位；6至10題法商合計8位，即除3位等於5位、除5位等於3位、除4位等於4位；11至15法商合計9位，即除4位等於5位、除5位等於4位；16至20題法商合計10位，即除6位等於4位、除4位等於6位、除5位等於5位。每20題中能除盡的有4題，除不盡的有16題。除算居高臨下教練法與乘算的教練法基本相似。第一種位數加大教練法。即加大法商的位數；第二種大數碼擬題教練法。擬題時在法數、及商數中用3、4、6、7、8、9出擬試題；第三增多除不盡的試題教練法。這一教練法是與乘算有所區別的，標準的除算試題，全卷有20％為能除盡的賽題，為增加難度，在訓練題出擬時100％均為除不盡的試題。這一項教練也可與上述兩項教練方法結合進行訓練效果更佳。

居高臨下與標準題型教練，在大賽前強化訓練其效果是很好的。下面有一實例可以証明。我省擬在8月初派選手出訪日本，於7月22日用日本的段位題型對選手進行訓練。日本段位題型比中國比賽題型難度要大。日本題加減最大位數12位，每題由120字到165字不等，而乘算法實合計數最大的有12位，除算法商合計最大位數有11位，傳票的位數也比中國大。用日本段位題，居高的一共訓練了兩周，再臨下的用中國賽題進行考核，參加訓練的選手技術水平都有不同程度的提高。提高幅度最大的五項全能成績從訓練前的1900多分，訓練後一躍高達2400餘分，提高幅度驚人。可見居高臨下與標準題型教練法，在大賽前強化訓練的重要作用。

第三要則-算盤導入與加大位數教練法

珠腦速算頂尖選手水平的高低，取決於兩個要素；即快與準，這也就是我在教練中始終所提倡的快中求準－「快領先、準心致」的指導思想。那麼在各個比賽項目中的腦算加大位數就成為提高速度的決定因素了大陸的尖子選手加減腦算的最大位數，是六位數。而全國比賽題型最大位數則是10位和8位，如要用腦算，必須分兩次來完成，可以沒想如果我們將腦算的位達到10位數，看腦算全國題型都一次完成，這無疑可以提高計算速度。另外對於乘除算，史陸選手看算最大位數，乘算法實合計11位，除算法商合計10位，如果將看腦算的位數加大乘算法實合計加大到12位、13位；除算法商合計加大到11位、12位。熟練地腦算高位數的算題，然後再居高臨下地計算低位試題，其計算速度將有大幅度地提高。由此可見腦算位數的加大，對於選手技術水平的提高是很重要的。腦算位數加大，主要的訓練手段是算盤導入。那麼什麼是算簠導入呢？比如2位數兩行加減算，加大一位向3位數兩行過渡時應用。出擬三位數兩行加減試題若干，用算盤反覆計算，強化腦中映象，一直到選手脫掉算盤，用腦算很熟練的算出3位數兩行加減試題為止。然後再加大位數，繼續用算盤導入。乘算、除算算盤導入的方法相同。在手的強化訓練中，加減、乘除從什麼位數開始進行算盤導入？要根據手各自水平，因人而定。比如該選手，加減能腦算六位數，初步的算盤導入試題確定在7位數，達標後再進行8位數．．．．。乘算、除算該選手能腦算法實合計11位、法商合計10位，那麼初步算簠導入試題乘算確定在法實合計12位，除算確定在法商合計11位，待訓練達標後再大加位數。珠算式腦算是珠算的高級階段，也就是說珠算速度的快慢、準確率的高低，決定了腦算水平的高低。因此盡管在尖子選手強化訓練中，珠算的訓練也不能減弱，每天要做到歌決不離口、算盤不離手。實際上就是用珠算進行訓練，用腦算來進行計算。算盤導入的過程，不但其計算速算加快了，而且準確率也無形地提高了，亳無疑問地對選手全面計算技術均有所提高。算盤導入與加大位數教練也是選手強化訓練不可缺少的內容之一。

第四要則－重覆打題與速度達標教練法

珠腦速算選手能進入到大賽前的強化訓練行列，說明該選手的各項速度已達到或接近極限的程度。要在這個基礎再提高一點速度都是很難的。如果你一味的用新題型來考核，要求選手達到教練所制定的速度標準，因為他的技術水平已到極限，往往達標的效果不好，也可能會使選手的速度提高老化在原來標準中。同時也使選手對前進失去信心。這樣就很難達到極限中的突破。選手對於計算比賽各項速度的快慢，由多方因素決定的，比如珠算撥珠頻率、實腦對計算過程的反映，答案書寫的速度，比賽的心裡質等等。那麼我們採取重覆打題與速度達標教練法就很容易解決上述的問題。比如以加減算為例，某選手的速度指標，5分鐘，打全國的標準加減賽題，對40題（也就是該選手的極限速度）。教練給該選手確定速度達標為限期5分鐘算對41個題，提高一個題這時既可採取重覆打題教練法，將考過的標準試題再用算盤重覆地撥打，同時也用腦算重覆地計算，然後再該考試卷對選手進行速度達標考核。這樣就輕鬆地達到教練所設定的速度標杆了。重覆打題教練過程，對於選手本身來講，練習了撥珠頻率、覆習了計算的反映能力提高了數碼書寫速度，同時也解決了選手在頂峰再向前進一的信心。重覆打題，也可採取縮小範圍的辦法。將該選手訓練考核中的錯題挑出來，重覆撥打，重覆計算，因速度達標是以準的前提下提高速度，通過重覆對錯題的撥打，準確率高了，也等於速度提高了，重覆打題教練法，是選手強化訓練重要的輔勵手段。

第五要則－試題常新與達標要求教練法

大賽前前對於選手進行強化的專業訓練，最終目的是打好比賽。那麼組織上對教練是必須有具體要求，比如每位選手賽前要達的水平，比賽出什麼名次等等。教練是要按組織上的要求，來實施教練手段，制定訓練計劃，對每個選手提出具體達標要求，最終交上圓滿的答卷──組織上的達標要求。達標必須真實，達到真實那麼考核的試題必須標準全新。在選手強化的訓練全過程，下述的考核必須是試題標準全新。第一開訓前各位選手的模底考試，其試題必須要新題，要教練員自己出擬的題，也就是要求選手在任何場合或若干年前都不曾見過的新題。這樣考出的模底成績才真實可靠，便於教練員做到心中有數，對每個選手進行團才施教；第二當選手從第一個目標向新的起點過渡時，也必須要求試題常新。比如選手第一個目標，教練員要求他五分鐘內，加減算、乘算、除算、傳票算、帳表算五項全能是2000分，那在驗收這個指標時，考核的試題必須全新，考核後達到或超過2000分，就再確定新的目標，如果達不到再繼續訓練，直到達標為止；第三當上級領導來抽查或到社會公開表演時，也必須是試題全新；第四訓練結束，出征前的終考，絕對要求用全新、標準試題來考核。這樣才能看出你全體選手通過強化訓練後的真實技術提高幅度。總之試題常新的考核，就是要考出每個選手準確、真實的達標要求。

第六要則──由淺入深與絕對準確教練法

優秀的珠腦速算頂尖選手，對於比賽各項的技術水平，不但速度要快，準確率的高低也是很重的。在選手的強化訓練中，採取由淺入深與絕對準確教練法是提高選手準確率的很好手段。以加減算為例，一般實施由淺入深與準確教練時，題型不變，用減少題數的辦法，降低比賽的難度，首先從十題開始訓練，採用限量不限時的方法進行訓練。量為十題，時間不定，打完交卷，100％準確的前題下，時間少者列前。10題訓練的即快又準（100％正確），可再加5題，其量變成15題；逐漸增多題數，直至達到要求的標準為止；乘算、除算首先從最小位數開始。比如乘算法實合計8位，除算法商合計7位，各擬60題，分別用限量不限時的方法進行訓練，要求100％準確，最後其量分別訓到120題，再將法實（商）分別增加一位，達標後再增位數進行訓練；帳表算要100％準確，該比項另加50分，帳表從一張開始用限量（一張）不限時的方法進行訓練。一張達標，再增加一張，直至達到要求的標準為止。上述由淺入深與絕對準確教練法，是指該選手能熟練掌握各項賽的運算技術，只是差錯率偏高而運用的。如果參加訓練的選手還不能熟練各比賽項目計算，其表現在計算行數多、位數大的賽題，差錯率高，這時採用由淺入深與絕對準確教練法訓練時，加減可由10行5位數開始，乘除可由法實（商）合計6位數開始訓練，逐漸增加行數、加大位數，要求100％準確，直到達標為止。

1993年國家珠算集訓隊入選前，吉林省代表隊進行賽前的強化訓練。我將由淺入深與絕對準確教練法貫穿強化訓練始終，也就是每天、每場均採用100％準確練習、訓練，由於選手準確率大幅度的提高，因此，當時國家隊的6名選手，吉林省入選4名。吉林選手李欣在加減算、乘算、除算、傳票算、帳表算等五個比賽項目中，只有加減、除算。由於數碼書寫不規範各扣一題分，其餘各項100％正確，而李銀姬加減、傳票、帳表三項100％正確。也就是說很大程度上由淺入深與絕對準教練法，將李欣、李銀姬送上了國家集訓隊一、二號選手的寶座上，可見在選手強化訓練中該教練法的重要。

第七要則─連續運算與加快速度教練法。

選手參加加減算、乘算、除算、帳表算各項目的比賽，連續運算與各項的計算技術無關，它是選手參賽時所運用的一種技巧。這種技巧就是打比賽時，將腦中計算與手寫答案有機自然地結合在一起，即實腦運算、手寫答案，手寫答案、實腦運算交春進行選手如能熟練地掌握該技巧，那麼在他計算的技術水平沒有提高的情況下，比賽速度也能大幅度地提高。連續運算的比賽技巧，主要的因素是基本功中的數碼書寫。在數碼書寫的技術上，能達到用餘光或不看的情況，將答案很規範地寫在要求的格子內。

一是加減算連續運算技巧。加減算的連續運算技巧共分兩種，一種是在一個題之間運用，即賽題位數大，選手一次看算不了這麼大的位數，必須分兩次或三次完成看算的結果；第二種是兩個題的連續運算技巧。

二是算連續運算技巧。乘算的連續運算技巧，是在兩個題之間完成的。即第一題結果計算完畢，右手書寫第一題答數時，眼看第二題並用看腦算計算第二題的結果。三是帳表算連續運算技巧。帳表算連續運算技巧，其行題的計算與加減算相同。

目前大陸加減算全國比賽題型最大位數10位，最小位數4位，而算題的行數是15行、20行兩種，每題120字，計算這麼大位數題的全國最高記錄五分鐘算對50題，也就是說每六秒鐘寫答案的時間在內算對一題。該選手加減看腦算最大位數只能看算六位數，她每道題均需二次算完，如果她不熟練的掌握連續運算的技巧，不可能每六秒鐘算完這檥難度大的一個題，達到如此高的技術水平。除算全國比賽題型，法商合計最大位數為10位，而最小的還有7位數，而且百分之80均為除不盡的試題。全國最高記錄，5分鐘計算220個題，平均2．7秒（含寫答案的時間）計算對一題，如果沒有連續運算的技巧，是不可達到這樣的高速度。連續運算的技巧，也同樣造用於其它比賽各項，除算的連續運算技巧與乘算相同，而傳票算的連續運算技巧與加減算基本相同。目前大陸頂尖選手比賽各項速度只所以快，主要因為他們都能熟練地應用連續運算技巧，由此可見，連續運算技巧，對選手比賽速度提高的重要作用。

第八要則-高嚴要求與賽場規則教練法

選手參加全國性的珠算大賽，按比賽規則的要求，每項每場比賽五分鐘。在這樣短的時間，計算大位數、大題量的四則運算，必須做到沈著、冷靜，比賽不慌，按照比賽規程各項要求，要做到答案書寫標準，準確率高，計算速度快，認真做到開卷不急，閉卷不脫，比賽規程中的各項規定，均要求參賽選手在瞬間來完成。揚長避短，賽出自己日常最好水平。欲達到規程中的上述要求，選手參賽前的強化訓練，必須採用「高嚴要求與賽場規則」的教練法。這個教練方法，就是選手在強化訓練過程中，嚴格按照「全國珠算、珠算式心算比賽規程」，第10章、第22條選手須知中的9款的規定，高嚴要求。該教練法，最先操作的是要求參賽選手，熟讀規程中的「選手須知」。有的子目如：3、5、6、7、8等要求背下來，然后按要求進行強化訓練。以實戰出發，對照規則要求，一項一項訓練，一款一款修改。

一是從入場開始。規程22條2款「各項比賽按規定時間進行，．．．選手提前20分鐘到達比賽場地．．．。」這項規定按照局外人看來好似無關緊要，但對手參賽選手來講，就很重要，選手賽前特別是初次參賽選手的心理狀態，就好像暈針的患者一樣，當護士拿注射針，沒注射前他心理就緊張，當針一扎進後，並不是那麼疼。比賽也一樣沒進入正式賽，這段時間參賽者心情一般是很慌忙的，如果處理不當也容易導致全盤皆輸。我們對該項訓練的具體作法，凡是在訓練計劃中要記成績的比如摸擬考核達標的檢查、選手確定的考核等等，均有賽前20分鐘的準備，要求選手自然地看看桌子平不平、位置的適合程度、筆、算盤的位置、打打練習題、看看筆下不下水等等，然後選手退場準備入場參賽。這段時間距比賽大約有5分鐘，也就是正式比賽的排隊入場的時間。我們訓練同實戰一樣，排隊入場後，要求選手的雙手必須放在桌子下面，否則如果手有摸卷子的動作，第一題是扣掉分數。

二是對於22條第5款的高嚴訓練，該目也可以說是訓練的重點。首先關於統一書寫單位、姓名、考號一項，選手入場後按雙手必須放在桌子下面，眼睛平行向前看的要求，在教練選手沒有統一發令填寫的口令，選手有動筆書寫的動作，第一題扣分。這一目的訓練，要求受訓的選手在填寫「吉林省×××、××號」時在十秒內完成，並且要字跡規整，很標準地填寫在考卷右上角的格子內。否則根據情節的輕重要扣分的。我省凡參加過大賽前科班化訓練的選手，一般均能在10秒鐘之內很標準地完成，單位、姓名、考號的書寫，最快的有5秒左右完成，這樣就能使參賽的選手，盡快地平下情緒、集中精力、投入比賽。另外第22條第5目中，檢查傳票頁數的要求。我們進行定時的訓練，檢查頁數的時間，要求在30秒鐘內完成，反複訓練，限期達標。這一項訓練很重要，特別在正式全國比賽中，如果出現傳票頁數有問題，再換傳票，如果沒足夠的時間，重新檢查，那麼參賽者的心理是很緊張的。從1981年開始至90年我主持大陸全國性大賽有27次之多，檢查傳票頁數一項，大約1分半鐘左右，如果我們要求選手在30秒鐘檢查完畢，即使傳票頁數出了問題，也有足夠的時間，重新檢查，對選手參賽毫無影響。我們對傳票頁數的檢查、整理傳票、夾傳票等要求選手在50秒鐘之內完成。我們這一項的高嚴強化訓練，所有的程序都完成最快的選手有在30秒左右完成的。第五款最後一項要求，執行裁判開始，10、9、8．．．秒停！倒計時的訓練。這一項訓練要求選手在執行裁判數最後10秒時，照樣計算，抓住每秒的機會，強搶計算。但當教練發出停的口令，選手必須起立，退場，否則要扣分。第22條第5款一些要求，既是通常參賽選手的開卷、閉卷，這些要求關係到參賽選手比賽全局，非常重要，因此，必須進行科班化、規範化、嚴格化的要求，進行反複訓練，戰時才能出成果。

三是第22條第8款中6個子目中要求，也不能忽視，必須進行很好的訓練。

最後一項高嚴強化訓練，是比賽規程中所沒有的幾項要求，比如：翻卷、放卷、書寫答案等，也納入賽前強化訓練的統一要求之中。翻卷：要統一要求翻卷時同一動作，要求；快-既翻卷速度快，穩-翻後放的穩，便於計算；放卷：計算完的試卷要規規矩矩地放在賽台上，如果計算完的試卷扔在地上或放的不規範，要扣分；書寫答案：這一項是強化訓練的重點，吉林省八十年代參加全國珠算大賽的選手，由於計算速度快，而答案書寫不規範而扣分的情況時有發生。對比賽總成績是有影響的。書寫的答案要求是很嚴格的。比如第一條答案的各數碼必須流暢、公整、看的清楚；第2條各題答案必須書寫在答案格內，如果寫出了格外就視不標準；第3條各題答案如果出格寫在賽題等號或其它部位，該題不得分。在書寫答案時由於我們嚴格要求，吉林省選手進入90年代，以李欣為例成為全國參賽選手的典型了。

下面我要說明一點，在我們大賽前強化訓練中，參訓的選手在違犯集訓條例，因扣分的懲罰就能盡快改正他的毛病？主要因為我在多年主持賽前選手強化訓練中，對正式參賽隊員的確定，採取「淘汰入選」的辦法。比如每次賽要求正式隊員八名，那麼強化訓練的選手確為10至12名。最後優選八名正式隊員參賽。這八名正式隊員的確定，將日常正式考核的分數帶入總成績，也就是說參加訓練的選手，每次考核都與該選手能否選入正式代表隊成員，有直接關係，因此選手在日常考核中每分必爭。一旦有了規定就起到改正不良習慣，使其達到標準化的作用了。

由於我們除了強化訓練應用該教練法外，日常也將「高嚴要求與賽場規則」教練法，教給全省的指導老師及教練員，平時訓練時也對選手進行嚴格的要求。因此吉林省代表隊在參加各種類型的珠算、珠心算大賽，沒有一例因違章而影響比賽成績的，都能嚴格遵守比賽規程的各項要求，沉著迎戰，遇賽不慌，很大幅度地提高了全隊整體成績。因此，「高嚴要求與賽場規則」教練法，也是大賽前選手強化訓練的主要內容之一。

第九要則-干擾訓練與真實成績教練法。

參賽選手因在賽場上一些人為的或環境的干擾在比賽時往往使自己的真正水平發揮不出來。賽場上一些正當干擾是多方面的。比如：觀眾說話、圍觀、記者照相的閃光、電視錄像的燈光、選手賽台位置等等，均對參賽選手的比賽成績有不同程度的影響。如果選手沒有經常性地心理狀態、情緒好壞、適應干擾等方面的常規訓練，因賽場的干擾而使比賽成績受到影響在所難免。解決上述問題我多年來採取一種「干擾訓練與真實成績」相結合的教練方法，前面我已經說過，由於我們確定正式參賽選手是以日常考核成績為主的淘汰入選制確定參賽人員。那麼強化訓練中每個選手的各項成績不是在溫和的條件下而獲得的，是承受多方面干擾考驗之下而取得的。干擾考核的目的，是使參訓選手訓練的成績更加真實可靠。在實施這則強化訓練中，我們主要採取下述三種方法。

第一心理狀態的干擾訓練

因為我們在賽前強化訓練中，日常成績也要納入最終競選正式隊員的主要依據。因此，選手無論在任何形式下的考核，都有不同程度的心理壓力。心理狀態的干擾訓練，共有兩條：一是階段考核的干擾訓練。就是在平時前段訓練達標考核（每個階段對受訓者均有其速度、準確率的達標要求）或下階段各項指標的確定也要對選手實施心理狀態干擾訓練。比如受訓者是學生，定期將校長、班主任或家長請到現場觀摩考核賽；受訓者已參加工作，可將單位或人事部門的領導請來觀摩考核賽，這些人對受訓選手本人的前途榮辱，都有直接關係，如果被考核者能在這樣的條件下賽出自己的水平，就說明他臨場的心理素質比較好，如果成績有大幅度的下降就說明該選手的參賽心理素質不過關，就要加強這方面的訓練，調整參賽的心態，使其屬快適應有干擾條件下的比賽；

二是參賽選拔階段的干擾訓練。

這是個考驗選手心理素質好壞最關鍵時候。受訓者都有個養兵千日用兵一時的心態，通過決賽自己能發揮出最佳的競技，入選正式隊員，代表省出征比賽，為全省爭光，同時也是對自己訓練成果的一次檢驗。這次選拔決賽的干擾考核，主要是請有關能決策的領導參加，比如參加集訓學生學校的校長，參加訓練職工單位領導，省珠協領導等參加觀摩選拔決賽。如果參加選拔的選手成績穩定發揮正常，這個選手的競技心態就比較好，那麼他參賽的成績一般都是比較理想的，也就是說，該選手在正式賽時其成績基本可以高出本人的訓練成績。

第二環境狀態的干擾訓練

環境狀態的干擾訓練，是我在選手強化訓練時，有意無意之中而發現的訓練方法。那是1993年國家珠算集訓隊選拔賽前，我省集中培訓，擬在七月去南京競選國家珠算集訓隊。我們的訓練地點在省孤兒學校的學生文體活動樓內，正逢孤兒學校文工團七月份進京為民政部匯報演出。按正規要求珠算代表隊的訓練，需一個比較靜無任何干擾的環境下進行。恰恰相反排練文藝節目正是有聲有響動的一項活動。根據當時的具體條件，兩家都無法更換地點。開始前幾天參加訓練的選手，在各種音樂、歌聲的影響下，根本無法練習。選手們只能在文藝隊排練間休息或早晚抓緊訓練。但當我們訓練一周以後奇蹟發生了，全部參加訓練的選手，在歌舞升平的包圍中，均能很自然、正常的練習，在我們進行測試時成續均有不同輕度的提高。我們這期入選的選手的強化訓練就是與排練文藝節目共同進行的。這次干擾訓練的結果，在南京的國家珠算集訓隊選拔得到了驗証。我省共有六名選手參加選拔，其結果在國家珠算集訓隊五個席位中，吉林省有3名選手入選，其中1、2、4號均為吉林省的選手。在國家珠算集訓隊選拔的同時，中央電視台少兒部又舉辦「全省首屆奧林匹克(計算部分)大獎賽」，我省選手又獲金、銅獎。應該說吉林省珠算選手在全國舉辦的各種類型大賽中，是成績最輝煌的一次。這次高層次的比賽驗証，我得出一條訓練要領，那就是環境狀態的干擾對培訓選手的技術水平，心理狀態是很有幫助的。由於這次很偶然的作法得出的經驗，在我以後指導選手強化訓練及日常教學、訓練中，均加點環境狀態的干擾，比如訓練中放點音樂，場外觀眾有意無意的說點話等等，所有這些都對選手訓練各方面成績的提高，起到了很好的作用。

第十要則—分項訓練與疲癆考核教練法。

我國目前沒有傳統的珠算代表，在全國大賽前，各參賽單位根据自己的條件均將選手集中一段時間脫離工作、學習崗位進選行賽前的強化訓練。一般的訓練時間均在2～3周左右，我省幾年來的強化訓練，都是三周。下面將我在指導3周的「分項訓練與疲癆考核」教練法的具體實施介紹一下。這一細則中介紹的「分項訓練」就是按照比賽規程中規定的比賽各項，即加減算，乘算，除算，傳票算和帳表算，將這五項，分割開來一項一項地進行訓練，使每個比賽項目在強化訓練過程中有足夠的時間，進行精雕細刻，使其達到最佳效果；細則所講的「疲勞考核」，是進行各項達標的訓練中，在參訓的選手腦力最癆累時進行考核，這樣做的目的也是從實戰角度出發的，在日常的考核中採用疲癆方法進行的，這時選手所賽出的成績有個基本標準，正式比賽中選手在精神充沛、體力輕鬆的情況下進行，一般的來講其成績均有明顯的提高。這也就是凡是經過我親自訓練，或在我指導下訓練的選手，參加各種類型的珠算、珠心算比賽，其正式參賽成績高於日常訓練成績的根本所在。

分項訓練與疲勞考核教練法是前九項細則的綜合運用。我在三周強化訓練中，共劃分三段來進行。即第一段10天，第二段5天，第三段6天。

一、是10十天分項訓練與疲勞考核法。第1、2天訓練加減算；第3、4天訓練乘算；第5、6天訓練除算；第7、8天 訓練傳票算；第9、10天訓練帳表算。前10天的分項訓練與疲癆考核，主要是對選手的比賽速度進行的訓練。主要考核指標是計算速度，而對準確率可排在次之。即「快領先，準必至」。訓練要領應用三條細則，即強化基礎，重複打題，算盤導入。每天的訓練時間為8小時。第1條強化基礎即數碼速寫、定數、一口清共訓練2個小時；第2重複打題訓練貫穿全天，每天只訓練一套題；第三算盤導入每天不能少於四個小時。訓練一天晚間進行考核（疲癆考核）。但晚間的考核必須是新題，考完後作為第2天的訓練題。前10天對5個比賽項目均用此法進行訓練。經過10天的分項速度訓練，每個參訓選手的各個比賽項目有個最高速度指標，帶著這個速度指標，轉入第二階段的訓練。

二、是5天分項訓練與疲癆考核法。對於五個比賽項目，每天訓練一項。這段訓練主要突出準字當實，即「準中求快」，在以準確率為主要考核指標的同時，要求每個參訓選手，在上段速度達標的基礎上其各項計算速度再有個提高。訓練要領，除了上段所用的三項細則外，再加上連續運算及100％準確的達標要求，每天訓練兩套題，時間為8小時，每半天用新題型進行一次疲癆考核。經過5天的分項訓練，每個參訓的選手的各個比賽項目均有個最高的準確及速度達標，帶著這兩個指標，轉入第三階段的訓練。

三、是6天分項訓練與疲勞考核法。假如我們將二段的賽前強化訓練比如成製做一套西裝的話，那麼前兩個階段在整個訓練的全過程可視為備料的剪裁階段，選好料進行剪裁，身長、腰圍的確定，然後傳入到成品的製作階段。將前面每2天、每1天進行的加成、乘、除、傳票、帳表的分開訓練，傳入到每天的訓練2套題的第三階段，這個階段前五天，每天訓練九個小時，第六天進行決賽驗收。9個小時的分配：早上6點30分～7點前天訓練講評及基礎知識各項的訓練；7點30分～8點早餐；8點～9點30分進行加減算的訓練；9點30分～10點間休；10點～11點30分進行乘算的訓練；11點30分～13點30分午餐及午睡；13點30分～15點除算訓練；15點～15點30分間休；15點30分～17點傳票算訓練；17點～19點晚餐自由活動；19點～20點30分帳表算訓練；20點30分～21點進行5項的綜合考試。上述的各項訓練，每項均各訓練1.5小時；訓練要領除以上所應用的細則外，可根據選手的不同情況，加入居高臨下、高嚴要求、由淺入深等訓練辦法。在每項訓練的90分鐘內用85分訓練，最後5分鐘進行疲勞考核。晚間用新題，進行全天的綜合考試。第2天的訓練方法及時間安排均與前一天相同。這個階段的第6天，請有關領導參加的選拔決賽，選其優秀選手參加大賽。

上述選手訓練的「十要則」，不但在大賽前應用，同時也是選手日常進行訓練的必備方法。吉林省珠心算，珠算代表隊，在全國各種類型的大賽中，連連奪冠，捷報頻傳，主要是我們實施了「十要則」培訓出一大批優秀選手及教練員而取得的成果。

選手強化訓練的十要則，是我近20年訓練選手實踐的總結。現公布出來供珠算界同仁，在培訓選手或日常珠算或珠腦速算教學中應用參考。